Stresszmenedzsment
életmód szinten

Azoknak készült ez a stresszmenedzsment program, akik kiutat keresnek a krónikus stressz fogságából. Érdemes lehet itt körülnézned, ha már jóideje úgy érzed, hogy túl nagy nyomás alatt élsz és kétségbeejtően sok teher van a válladon.

Csoportban

Foglalkozhatsz itt a stresszel kiscsoportos workshop keretében

 

Ez egy egynapos személyes workshopot jelent, ahol egy egyedi stresszkezelési koncepció mentén haladva találjuk meg a stressz helyét és okait az életedben. Ezt követően megkeressük a változás útját: egy olyan utat, amelyen járva ugrásszerűen javulhat az életminőséged, és jobb eséllyel őrízheted meg az egészségedet.
A program neve: integrált stresszmenedzsment workshop. Kiutat mutat a krónikus stressz fogságából az örömteli, teljes és kiegyensúlyozott élet felé.

Online

Tanulhatsz a stresszről és a kezeléséről egy gyakorlatorientált online kurzus keretében

 

A kurzus címe: Zen légzés – Út a stresszmentes élethez. Egy olyan online kurzus ez, amelyben megismerkedhetsz a stresszel és annak hatásaival, működésével, és elsajátíthatsz egy olyan gyors és hatékony stresszoldó technikát, amely kiváló társad lesz azután a hétköznapokban. Segítségével meg tudod nyugtatni magad minden helyzetben. A zen légzés rendszeres gyakorlása segíthet az egészséged megőrzésében, és stabil, megalapozott ismereteket biztosít, mire a workshopra megérkezel.
Felkészít a mélyebbváltozásra.

Testreszabottan

Az új életed kialakításában és stabilizálásban egyéni coaching folyamat keretében is támogatlak

 

Az egyéni folyamat a valódi áttörés és a tartósság lehetőségét hordozza: fejlesztendő területeket, célokat és akcióterveket dolgozunk ki a folyamat során, a te saját igényeid szerint, és a saját tempódban meg is valósítjük őket. Az eredmény: egy teljes életmódváltás, lépésről-lépésre.
Az együttműködésünk partnerségen alapul. Én magam rendszerszemléletű coachként a teljes, kiterjedt professzionális eszköztáramat a céljaid szolgálatába állítom.
Az egyéni coachinggal hozhatod ki a legtöbbet az együttműködésünkből: teljes és tartós eredményt.

Újabb praktika helyett
Valódi megoldás

Valószínűleg már te is kipróbáltál néhány stresszoldó módszert. Alkalmanként lehet, hogy  eszedbe is jutnak és használod őket. Ám egy-egy légzőgyakorlat, meditációs technika, masszázs, ha ideig-óráig oldja is a stresszt és könnyebbséget jelent a szervezeted számára, önmagában véve nem fogja megszüntetni a mindennapos nehézségeket. Ahhoz, hogy a tartós, elhúzódó stressznek búcsút ints, érdemes feltárni a problémák gyökerét, és azzal foglalkozni.

Ha úgy érzed, hogy kicsúszik a dolgok irányítása a kezed közül, és újra és újra azt veszed észre, hogy túl nagy a nyomás, annak oka nagyon gyakran az önmagadhoz való viszonyodban keresendő. Lehetnek ugyan olyan akadályok, amelyek a hatáskörödön kívül állnak, de végső soron az lesz a megoldás, ha kezedbe veszed a sorsodat, újrafogalmazod a céljaidat, kijelölöd az új határokat, és kiállsz magadért.

Rögös út lehet ez, sok kérdőjellel, amelyben jó, ha nem vagy egyedül. Szakértelmemmel és egy évtizetedek tapasztalatával tudlak támogatni.

A közös munka során együtt végigmegyünk ezeken a lépcsőkön: elindulunk a céljaid felé. Nem csak elviselni, együttélni, hanem megtanulhatsz jól élni a stresszel: kialakíthatsz egy külső hatásoktól függetlenül is örömteli, kiegyensúlyozott és teljes életet, amely által még az egészségedet is megőrizheted…
Erre dolgoztam ki egy átfogó programot, amelyben téged is szívesen látlak.

 Neked szól ez a program, ha...

Túlterhelődtél

a hétköznapok rohanásában, és már magad sem tudod, mikor érezted magad utoljára tartósan kipihentnek, elégedettnek és elég jónak.

Az életed a kötelességről szól,

és lassan mintha teljesen örömtelenné válna, a rengeteg elvégzendő között már te magad sem tudod, mi volt eredetileg a célod. 

Még ha van is időd enni és aludni,

nem alszol és nem eszel igazán jól. Megeshet, hogy nem is tudsz elaludni, noha állandóan fáradtnak, kimerültnek érzed magad, vagy épp fordítva: folyamatosan csak aludnál. És az evéssel ugyanígy. Megborult az egyensúly az alapvető szükségleteidben.

Attól félsz, hogy az állandó feszültség az egészséged rovására megy,

vagy talán már vannak is olyan testi, vagy mentális tüneteid, amelyek szerinted kapcsolódhatnak a krónikus stresszhez, és amelyek miatt úgy érzed, ideje segítséget kérni.

Úgy érzed, valahogy eltévedtél az életedben, és 

gyakran hangzik el a fejedben, vagy épp hangosan nálad olyasmi, minthogy "nem lehet" vagy az, hogy "kell, muszáj".

A kapcsolataid megsínylik

a kiváló teljesítményt, vagy épphogy már a kapcsolataidban úgy érzed, hogy állandóan teljesítened kell. Lehet, hogy néha az jut eszedbe, hogy te magad nem számítasz, mások fontosabbak, ezért és miattuk vállalod a boldogtalanságot.

Ki vagyok?

Györffy Éva rendszerszemléletű coach, stresszkezelés szakember

Stresszmenedzsment rendszerszemléletben

A nevem Györffy Éva, és életminőséget javító programokat vezetek. Eszköztáramban tudományosan megalapozott és rendszerszemléletű technikák szerepelnek: coaching, mozgás- és légzésterápiás módszerek, valamint testorientált és természet alapú egészségvédő és fejlesztő technikák.

Átfogóan, a teljes embert és a környezetét együttesen szemlélve dolgozom a hozzám fordulók és érintettjeik életminőségének javításán.

 

Stressz és egészség, civilizációs betegségek

Kiemelt szakmai érdeklődésem fókuszában a civilizációs ártalmak és megbetegedések, a pozitív énkép, testkép, testkapcsolat szerepelnek. Diplomás coachként egy komplex, rendszerszemléletű stresszmenedzsment koncepciót dolgoztam ki a krónikus stressz érintettjei számára.

Stresszbetegségek és civilizációs betegségek

Kevesen gondolnak bele, hogy a stressz-okozta és a civilizációs megbetegedések  körébe tartoznak a szív és érrendszeri megbetegedések, a kiégés, a szorongásos problémák és a hangulatzavarok mellett a mozgásszegény életmód, ülőmunka következményeiként jelentkező mozgásszervi betegségek, az elhízás és egyes emésztőrendszeri, anyagcsere és hormonális problémák is beletartoznak, és bizonyos esetekben a daganatos megbetegedések is ide sorolhatók.

 

Honnan tudhatod, hogy tényleg értem a dolgom?

Mozgásterapeutaként 15 év jógagyakorlással és 10 év zen meditációs tapasztalattal a hátam mögött kezdtem el tanulni 2014-ben. 2016 óta szerepelek az Egészségügyi Szakdolgozók Országos Nyilvántartásában, és azóta is folyamatosan tanulok, bővítem az eszköztáramat posztgraduális és módszerspecifikus képzések keretében. Coachként felsőfokú végzettséggel (diplomával) rendelkezem.

Végzettségeim mellett azonban a valódi erőm forrásának a saját életemet, tapasztalataimat, bejárt utamat tekintem:  én is jártam a munkaerőpiacon. Valójában karrierváltó coach vagyok: pályámat közgazdászként kezdtem, és 8 évet dolgoztam multinacionális környezetben. A pályamódosítás irányába a saját súlyos betegségem mozdított el. Szaktudásomon felül többéves szakmai tapasztalatomra és az új kliensek egyénisége, életük egyedisége felé érzett nyitottságomra, rugalmasságomra és kíváncsiságomra.

 

 Hogyan vághatsz bele?

Ha szeretnél lépésről-lépésre haladni, ismerkedni az integrált stresszmenedzsment szemlélettel,  velem és a munkamódszeremmel, az elinduláshoz engedd meg, hogy az alábbi csomagokat ajánljam a figyelmedbe:

Belépő csomag

Integrált stresszmenedzsment workshop

A kiscsoportos személyes integrált stresszmenedzsment workshopon gyakorlatorientáltan foglalkozunk a krónikus stressz valódi okaival az életedben. Megkeressük és azonosítjuk az életedben a stresszforrásokat, majd célokat fogalmazunk meg. Emellett technikákat is tanulunk az akut stressz kezelésére.

Haladó csomag

Stresszmenedzsment workshop
online kurzussal

Az integrált stresszkezelés workshop az átfogó online tananyaggal is kiegészül a Stresszoldó csomagban. Az online kurzus az alapoktól beszél a stresszről, emellett pedig egy olyan hatékony és egyszerű, hétköznapokban is alkalmazható stresszoldó technikát is megtanít, amely máshol hazánkban nem érhető el.

Befutó csomag

Haladó csomag egyéni coachinggal
Ha már megértetted a stressz mibenlétét, hatásait és okait, és arra is rájöttél, valójában hogyan szeretnél élni, az egyéni munka során támogatlak majd az eredményes és tartós megvalósításban. A teljeskörű, kérdőíves állapotfelmérést követően a haladásodat a saját tempódhoz és céljaidhoz igazítjuk, így a számodra aktuálisan elérhető, leginkább kiegyensúlyozott és önazonos életet valósíthatod meg.

Krónikus stressz helyett...

önazonos, teljes és kiegyensúlyozott élet

 

Ugye tudod, hogy nem kell stresszben, túlterhelten élned? Minden egyes pillanatban dönthetsz másképp. Dönthetsz magabiztosan önmagad mellett. A saját prioritásaid mellett. Megteheted ezt anélkül, hogy a beláthatatlan következményektől félned kellene.

Ez a program segít megtalálni a saját utadat, és megszabadulni a külső, idegen elvásárok és az állandó teljesítménynyomás terhétől. Ehelyett örömmel, lelkesen és kipihenten végezhetsz végre olyan feladatokat, amelyek számodra is igazán fontosak.

 

A program átlagos értékelése: 9.1

"Döntési helyzetekben gyakrabban jutnak eszembe a lehetőségeim, hogy miként reagálhatok. Úgy érzem, hogy jobban figyelek a magánéletemre és kevésbé helyezem háttérbe a munkámmal szemben. Azt nem feltétlenül érzem gondnak, hogy korábban a munkám volt a fő szempont, inkább az volt a szomorú hogy más dolgokat elhanyagoltam, amit szintén szeretnék csinálni. Az erdőfürdők alkalmával nagyon tetszett, hogy elengedhetem magam, kiélhetem fizikailag is a gyermeki énem és gondolataimat, ami egyébként csak a fejemben szokott lenni. Ezen kívül nem tudom teljesen leírni, de egyfajta általános jobb közérzetet adott, hogy rendszeresen kimentünk, így nem csak a munkahelyem és a lakásom között telt az életem."

Feri, egyéni coaching folyamat résztvevő

"Magam megnyugtatására szerettem volna egy stabil eszköztárat kapni, ehelyett a teljes életemet kezdem átértékelni, sokkal többet kaptam, mint vártam, KÖSZÖNÖM!"

Liliána, workshop résztvevő

"Betegségek miatt voltam Évánál, emiatt mentem el egy konzultációra is. Konzultáció után lelkileg sokkal erősebbnek éreztem magam, határozottabbnak. Semmit nem hiányoltam. Nagyon izgalmas és tanulságos volt. Nagyon lényegre törő, ugyanakkor nagyon szórakoztató, a szó legjobb értelmében."

Friderika, egyéni konzultáció résztvevő

"Köszönöm az élményt! A "vanság" pillanatát sikerült megélnem."

Krisztina, zen légzés résztvevő

“Felismertem, hogy a tehetetlenség érzése egy ponton túl átalakulhat, a stressz szolgálhat pozitív tartalommal is számomra, ha megváltoztatom a nézőpontom.”

Krisztina, workshop résztvevő

"Jobban látom a fontossági sorrendet, és hogy milyen irányba kell elindulnom. Gyakorlatias, transzparens, fokozatos ráébredés: ha tudod is a fő stresszforrásodat, ha nem nézel vele szembe, nem változik semmi."

Ákos, workshop résztvevő

“Segít megérteni magunkat, a stresszorainkat, és kicsit fókuszba helyezkedni, elindulni az önazonos élet felé. Nekem (ön)bizalmat adott.”

Zsófia, workshop résztvevő

“Úgy érzem jó úton vagyok, csak még nagyon messze attól, aki lenni szeretnék. Lehetnék kicsit büszke magamra. Kicsit vagyok is, csak jobban látom, hogy mennyi mindent tehetnék még, és nem teszem… Látom azt, ami visszafog ebben. Tudom, hogy bármit el tudok érni, nagyon sok lehetőség van bennem, ahogy mindenkiben. Az ember változik, és szeretnék még sok ilyen változást megélni. “

Attila, egyéni coaching folyamat résztvevő

"Köszönöm Évinek ezt a kurzust. Sokat jelentett számomra, és sokat fejlődtem általa. Csak ajánlani tudom másoknak is."

Anonim kurzus vásárló

"Szerettem volna választ kapni a stressz-szintem növekedésére, amely az utóbbi időben jelentkezett. A workshop egy teljesen nyílt, boldog nap volt, amely határozott válaszokat adott. Segít tisztázni a belső dilemmákat, amelyek feszítik az embert, engem, belülről."

Róbert, workshop résztvevő

"Szerettem volna szempontokat, valódi javaslatokat kapni a stresszkezelésre. A várakozásaim jobban teljesültek, mint vártam. Sikerült az enyhén depressziós állapotomból visszanyerni az amúgy pozitív életszemléletemet. Ez a workshop segít egy más megközelitésben, új szempontokat ad a stressz leküzdésében. Ráirányítja a figyelmet az igazán fontos dolgokra."

Marietta, workshop résztvevő

"Fizikailag: nem feszülnek az izmaim, lelkileg: valami egészen szokatlan nyugalom és hála lett úrrá rajtam"

Liliána, workshop résztvevő

"Hasznos kurzus. Nagy tapasztalattal rendelkező oktatótól, közérthetően megfogalmazott, mindent előképzettség nélkül is könnyen követhető instrukciók."

Anita, kurzus vásárló

“Az életminőségemen szerettem volna javítani, hogy kevesebb stresszel élhessem a napjaimat. A várakozásaim felülnúlta a rengeteg feladat és gyakorlat, amely rávilágított a stresszorokra. A nap elején még volt bennem egy kis félsz, de a nap végére teljesen feloldódtam és megnyugodtam.”

Péter, workshop résztvevő

"Nagyon ajánlom Évit, nagyon kedves, jól felméri a helyzeteket, szuper módszerekkel dolgozik és nagy felismerésekre tesz szert mindenki, aki részt vesz egy ilyen programon."

Eszter, workshop résztvevő

"Nem volt konkrét célom a programmal - talán csak önmagam megértése. Évi nagyon szuper szakembert: van egy különleges "aurája" és bája. Reggel még fáradt mélabú volt, most pedig napsütéses pozitivitás. 24 évesen talán még nagyon fiatal vagyok az átlag résztvevőkhöz képest, de igazából azt mondhatom, hogy minél hamarabb leszel önazonos, annál jobb. Ez a program pedig nekem ebben segített."

Adrián, workshop résztvevő

"Minden alkalom élményt jelentett és tanulást.”

Kinga, egyéni coaching folyamat résztvevő

"Köszönöm az élményt, nagyon megnyugtató volt, már a személyiséged és a hangod is nyugalmat árasztott."

Zsuzsa, zen légzés résztvevő

“A stresszel szembeni megküzdési stratégiákat szerettem volna tanulni, de ettől sokkal többet kaptam. Nyugodtabb vagyok, pozitív várakozással tekintek a döntéseim elé. Úgy érzem, eszközöket kaptam arra, hogy jobb döntéseket hozzak. Ráébresztett, mi az, ami igazán fontos az életemben, így könnyebben maradok fókuszban.”

Zsófi, workshop résztvevő

“A mindennapi stressz okozta következmények miatt jelentkeztem, azok hatásainak csökkentése, alkalmazkodóképességem növelése volt a célom. Úgy gondolom, a várakozásaim nem csak teljesültek, hanem további hozzáadott érték is teremtődött ma. Érezhető a különbség. Nyugodtabbnak érzem magam.”

Kriszti, workshop résztvevő

“Célom, hogy tudatosabban kezeljem az életem helyzeteit. Úgy érzem, megint egy kicsit közelebb kerültem magamhoz, és ebben a pillanatban együttérzéssel nézek magamra. Segített perspektívába helyezni a világgal és a saját magaddal szembeni hozzáállásodat, gondolkodásomat.”

Feri, workshop résztvevő

“Jól felépített, hasznos program volt, hatékony tréning, kedves oktatóval.”

András, workshop résztvevő

"Energia és megnyugvás"

Zsuzsanna, zen légzés résztvevő

“Azért jelentkeztem az integrált stresszmenedzsment workshopra, hogy szembenézzek a stresszel, mely számomra sok gondot okot. Nagyon logikusan felépített, tömör, kellően tömény volt, sikerült a napot teljesen kitölteni. A stressz-szintem jelentősen csökkent, tudatosabban viszonyulok a stresszhez. Kiemelném a megoldási lehetőségek feltérképezését, kulcsokat a megoldáshoz.”

Gábor, workshop résztvevő

“Segítségre volt szükségem, ami nagyon békítő módon valósult meg: hatékonyan át tudtam gondolni a stresszfaktoraimat, és rávezetődtem az integrált megközelítésre. A különbséget abban tudnám kifejezni, hogy most felvértezve érzem magam a bizonytalanság helyett.”

Ágnes, workshop résztvevő

"Nyugalom, béke, egyensúly"

Betti, zen légzés résztvevő

Kapcsolatfelvétel

Ha bármi felmerült benned a programjaimmal kapcsolatban, vagy érdeklődsz az egyéni coaching és mentoring iránt, szívesen fogadom a megkeresésedet az alábbi kapcsolatfelvételi űrlapon keresztül.

15 + 1 =

(20) 920-3364

kapcsolat@stresszkezeles.life